ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าคุณไม่รู้สึกอะไรเลย แต่เมื่อคุณพัฒนาไปเรื่อย ๆ คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นโลกทั้งใบของความรู้สึกใหม่ ๆ ความรู้สึกบางอย่างอาจเป็นความรู้สึกสบาย ๆ อบอุ่นเบาสบาย ความรู้สึกบางอย่างอาจเป็นกลาง เช่น รู้สึกเสียวซ่าหรือคัน และบางคนอาจไม่พอใจ วิธีทำสมาธิ เท้าของคุณอาจรู้สึกเจ็บบริเวณใดที่หนึ่ง เพียงแค่สังเกต หากคุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจริง ๆ ให้ทำ แต่พยายามอย่าตอบโต้ — ตีตราว่าประสบการณ์นั้นดีหรือไม่ดี — แม้ว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม ให้รับรู้สิ่งที่คุณรู้สึกและดำเนินการสแกนร่างกายต่อไป และแน่นอน หากคุณรู้ตัวว่าจิตใจล่องลอยไปแล้ว ให้สังเกตความคิดนั้นแล้วหันกลับมาสนใจที่ร่างกาย