คุณกำลังทำสิ่งนี้ให้สำเร็จโดยการฝึกด้วยน้ำหนักฟรี, สายเคเบิลและเครื่องหลังเต่า ซึ่งแต่ละแบบใช้รูปแบบความต้านทานที่แตกต่างกันเล็กน้อย กล้ามเนื้อหน้าอก  แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันโดยใช้หนังยาง Dugdale พบว่าสายนาฬิกามีประโยชน์อย่างยิ่งกับเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะของ Smith Machine การใช้แถบรัดจะเพิ่มภาระงานทั้งหมดที่วางอยู่บนกล้ามเนื้อ เขากล่าว ในขณะที่ปลดน้ำหนักบางส่วนที่ด้านล่างของแต่ละตัวแทน [ที่คุณอ่อนแอกว่า] และเพิ่มที่ด้านบน [ที่คุณอยู่ที่ ความได้เปรียบเชิงกล]