แคนตาลูปมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมายเกี่ยวกับพลังในการต้านอนุมูลอิสระ อิเล็กโทรไลต์ และปริมาณน้ำ ป้องกันการคายน้ำ นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว การรับประทานผลไม้ที่มีน้ำสูง เช่น แคนตาลูปสามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำได้ 3เนื่องจากแคนตาลูปประกอบด้วยน้ำมากกว่า 90% จึงเป็นอาหารว่างที่ดีในวันที่อากาศร้อน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมอิเล็กโทรไลต์ที่ดี แคนตาลูป หลักเกณฑ์ด้านอาหารปี 2020–2025 ของ USDA ระบุว่าโพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบในอาหารที่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสาธารณสุข เนื่องจากการศึกษาพบว่าผู้คนในสหรัฐฯ บริโภคน้อยกว่าที่แนะนำ 4 5 การบริโภคโพแทสเซียมในปริมาณต่ำนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพรวมถึงภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง 6วิธีที่ง่ายที่สุดในการดูว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่คือการตรวจดูสีของปัสสาวะ ควรเป็นสีเหลืองอ่อน ปัสสาวะสีเหลืองเข้มหรือสีเหลืองอำพันอาจบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำ  โภชนาการ รองรับสุขภาพตา แคนตาลูปเป็นอาหารชั้นยอดสำหรับ สุขภาพ ดวงตา เนื่องจากมีปริมาณเบต้าแคโรทีน 7วิตามินชนิดเดียวกับที่ทำให้แครอทมีสีส้มก็มีส่วนรับผิดชอบต่อสีและประโยชน์ของแคนตาลูปด้วย นอกจากเบต้าแคโรทีนแล้ว แคนตาลูปยังมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน 2 ชนิดที่อยู่ในกลุ่มของแคโรทีนอยด์ที่เรียกว่าแซนโทฟิลล์  แม้ว่าลูทีนและซีแซนทีนจะไม่ถูกแปลงเป็นวิตามินเอ แต่ก็มีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะในจอประสาทตา 8 9การรวมแคนตาลูปเข้ากับแผนมื้ออาหารของคุณให้สารอาหารที่สำคัญสำหรับดวงตาของคุณ