ไม่ยืดออก วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระยะการเคลื่อนไหวของคุณในระยะยาวคือการยืดเหยียดเป็นประจำ บางครั้งเรียกว่าการฝึกความยืดหยุ่น การฝึกยืดกล้ามเนื้อทำให้คุณต้อง ฝึกซ้อม เคลื่อนไหวร่างกายในทุกทิศทาง ช่วยให้เส้นเอ็นและเอ็นของคุณยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย