ฉันอาจจะไม่ได้รู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่เคยมีเซสชันในโรงยิมที่ฉันเสียใจภายหลัง” ผู้บริหารระดับสูงของบริษัทดูแลสุขภาพข้ามชาติประกาศ แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าการผ่อนคลาย ดูทีวี หรือกิจกรรม "เรื่อยๆ" หรือ "ออกแรงน้อย" อื่นๆ นั้นดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟู ในทางกลับกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวมากจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการฟื้นฟู หากคุณไม่ชอบไปยิมหรือเล่นกีฬาเป็นทีม ให้หาประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบ เช่น เดินเร็วๆ ปีนเขา  ความเครียด หรือว่ายน้ำนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว กิจกรรมอื่นๆ ที่ได้ผลดีสำหรับการฟื้นฟูคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายาม หรือ “ประสบการณ์ที่เชี่ยวชาญ” ประสบการณ์ ความชำนาญต้องใช้ความทุ่มเท โฟกัส และเวลาในระดับสูง ซึ่งเป็นทรัพยากรที่มักจะทำให้คุณหมดแรงในระหว่างวันทำงาน แม้ว่าจะดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณว่าการใช้ประโยชน์จากทรัพยากรเหล่านี้เพิ่มเติมในช่วงที่ไม่ได้ทำงานจะเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของคุณ แต่ประสบการณ์ความชำนาญ เช่น การทำงานอดิเรก (การเรียนภาษาใหม่ การเรียนรู้การเล่นไวโอลิน การเป็นอาสาสมัคร ฯลฯ) ช่วยให้คุณสร้างทักษะใหม่ๆ และ เติมเต็มทรัพยากรที่หมดลงซึ่งสามารถนำกลับไปใช้กับงานของคุณได้ ดังนั้นจึงเข้าใกล้การกู้คืนจากมุมที่แตกต่างและมีประสิทธิผล