กำหนดขอบเขต ในโลกดิจิทัลปัจจุบัน เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกกดดันที่ต้องให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง กำหนดขอบเขตชีวิตการทำงานให้กับตัวเอง นั่นอาจหมายถึงการตั้งกฎไม่ให้เช็คอีเมลจากบ้านในตอนเย็น หรือไม่รับโทรศัพท์ระหว่างทานอาหารเย็น แม้ว่าผู้คนจะมีความชอบที่แตกต่างกันเมื่อต้องผสมผสานงานและชีวิตที่บ้านเข้าด้วยกัน แต่การสร้างขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างอาณาจักรเหล่านี้สามารถลดความขัดแย้งระหว่างชีวิตการทำงานและ ความเครียด ที่อาจเกิดขึ้นได้ใช้เวลาในการชาร์จ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของความเครียดเรื้อรังและความเหนื่อยหน่าย เราจำเป็นต้องใช้เวลาในการเติมเต็มและกลับสู่ระดับการทำงานก่อนเกิดความเครียด กระบวนการกู้คืนนี้จำเป็นต้อง "ปิด" จากการทำงานโดยมีช่วงเวลาที่คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานหรือคิดเกี่ยวกับงาน นั่นเป็นเหตุผลว่าเหตุใดจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องยกเลิกการเชื่อมต่อเป็นครั้งคราวด้วยวิธีที่เหมาะกับความต้องการและความชอบของคุณ อย่าปล่อยให้วันพักผ่อนของคุณเสียเปล่า เมื่อเป็นไปได้ ให้หาเวลาว่างเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลาย เพื่อให้คุณกลับมาทำงานอย่างรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะแสดงให้ดีที่สุด เมื่อคุณไม่สามารถหยุดพักผ่อนได้ ให้เพิ่มพลังอย่างรวดเร็วด้วยการปิดสมาร์ทโฟนและมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับงานสักพัก