การวิจัยชี้ให้เห็นว่านาฬิกาภายใน ของเรา และจังหวะรอบวันอาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับมัน ประโยชน์ของการกินเฉพาะในตอนเช้าคือช่วงเวลาของการบริโภคอาหารและ อดอาหาร สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของเรา ในบทความที่แล้ว เราได้อธิบายว่าในการตอบสนองต่อวัฏจักรแสง ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนในลักษณะเป็นวัฏจักรเพื่อปรับการบริโภคอาหารของเราให้สอดคล้องกับความต้องการพลังงานของร่างกาย ดังนั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารจึงเป็นช่วงเวลาประมาณ 8 หรือ 9 โมงเช้า (เมื่อดวงอาทิตย์ ขึ้น) ถึง 19.00 น.