นี่คือแบบฝึกหัดเพื่อกำจัดท้องบอลลูน ยกขาแบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ในท่าเอียงท้อง จับม้านั่งด้วยมือทั้งสองข้างแล้วนอนลงบนม้านั่ง ให้ขาของคุณหันไปทางพื้นแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นจนสุดการเคลื่อนไหว นำขาของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น 45 องศา ทำแบบฝึกหัดนี้ประมาณ 25 ครั้งและคุณจะได้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องของคุณ แม่แรงไม้กระดาน อยู่ในท่าไม้กระดานและให้ร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวถึงส้นเท้า วางท่อนแขนไว้บนเสื่อ ขณะที่รักษากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและบั้นท้ายให้มั่นคง ให้กระโดดโดยกางขาทั้งสองข้างออกให้กว้าง เมื่อเสร็จแล้วให้กระโดดกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างรวดเร็วด้วยเท้าทั้งสองข้าง แหล่งที่มา น้ำหนัก ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 10 ครั้ง