เราได้ศึกษาการทำ สมาธิ ลมหายใจขั้นพื้นฐานไปแล้ว แต่มีเทคนิคการเจริญสติอื่นๆ ที่ใช้จุดโฟกัสที่แตกต่างจากลมหายใจเพื่อยึดเหนี่ยวความสนใจของเรา เช่น วัตถุภายนอก เช่น เสียงในห้อง หรือบางอย่างที่กว้างกว่านั้น เช่น การสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเอง เข้ามาในการรับรู้ของคุณระหว่างการฝึกฝนการพเนจรอย่างไร้จุดหมาย แต่การปฏิบัติทั้งหมดนี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: เราสังเกตเห็นว่าจิตใจของเรากำลังดำเนินการแสดงอยู่บ่อยครั้ง มันเป็นความจริง. เราคิดว่าความคิดโดยทั่วไปแล้วเราลงมือทำ แต่นี่คือกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการเปลี่ยนแปลง:
วิธีสร้างสติให้เป็นนิสัยประมาณว่า 95% ของพฤติกรรมของเราทำงานโดยอัตโนมัติ นั่นเป็นเพราะโครงข่ายประสาทเทียมรองรับพฤติกรรมทั้งหมดของเรา ลดการรับความรู้สึกนับล้านต่อวินาทีให้เป็นทางลัดที่จัดการได้ เพื่อให้เราสามารถทำงานได้ในโลกที่บ้าคลั่งใบนี้ สัญญาณสมองเริ่มต้นเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากจนมักทำให้เรากลับไปใช้พฤติกรรมเก่าก่อนที่เราจะจำสิ่งที่เราตั้งใจจะทำแทน
| 
