เมื่อคุณมีงานต้องทำมากเกินไปและต้องคิดมากเกินไป การนอนหลับของคุณอาจทรมานได้ แต่การนอนหลับเป็นเวลาที่สมองและร่างกายของคุณจะเติมพลังคุณภาพและปริมาณการนอนที่คุณได้รับอาจส่งผลต่ออารมณ์ ระดับพลังงาน สมาธิ และการทำงานโดยรวม หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้แน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรก่อนนอนที่เงียบสงบและผ่อนคลาย ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย วางนาฬิกาลง และทำตามตารางเวลาที่สม่ำเสมอเก็บบันทึกประจำวันการเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงไปอาจเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่อัดอั้นตันใจได้เป็นอย่างดี อย่าคิดว่าจะเขียนอะไร อาการเครียด  ปล่อยให้มันเกิดขึ้น เขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ ไม่มีใครจำเป็นต้องอ่าน ดังนั้นอย่าพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบในด้านไวยากรณ์หรือการสะกดคำแค่ปล่อยให้ความคิดของคุณโลดแล่นบนกระดาษหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ เมื่อเสร็จแล้ว คุณสามารถโยนสิ่งที่คุณเขียนหรือบันทึกไว้เพื่อทบทวนในภายหลังรับดนตรีและมีความคิดสร้างสรรค์การฟังหรือเล่นดนตรีเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดี เพราะสามารถช่วยให้จิตใจวอกแวก ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มระดับเสียงและปล่อยให้จิตใจของคุณซึมซับไปกับเสียงเพลงหากดนตรีไม่ใช่สิ่งที่คุณสนใจ ให้หันความสนใจไปที่งานอดิเรกอื่นที่คุณชอบ เช่น ทำสวน เย็บผ้า สเก็ตช์ภาพ อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำมากกว่าสิ่งที่คุณคิดว่าควรทำ