ทำไมมันถึงดีสำหรับคุณเรียกอีกอย่างว่า การขดตัว การออกกำลังกายนี้ใช้กล้ามเนื้อ rectus abdominis (กล้ามเนื้อหกแพ็ค) ท่าออกกำลังกาย และเฉียง (ซึ่งวิ่งในแนวทแยงรอบเอวและหมุนลำตัวของคุณ) ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงายโดยงอเข่า เท้าราบกับพื้น กดหลังส่วนล่างของคุณลงบนพื้น วางมือไว้ด้านหลังศีรษะหรือยื่นแขนไปทางหัวเข่าหากไม่สร้างแรงตึงที่คอมากเกินไป