กรดโฟลิกอาจลดระดับโฮโมซิสเตอีนในเลือด ซึ่งเป็นสารที่อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจการวิจัยพบว่าการบริโภคสารอาหารเหล่านี้เป็นอาหารภายในผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการบริโภคเป็นอาหารเสริมผักและผลไม้มีไขมัน เกลือ และน้ำตาลต่ำ พวกมันเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันการบริโภคอาหารมากเกินไป ส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง การบริโภค ผักและผลไม้ ในปริมาณมากสามารถช่วยให้คุณ