|
ผู้เริ่มต้นควรพยายามได้รับโปรตีนประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว | |
ผู้เริ่มต้นควรพยายามได้รับโปรตีนประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ต่อวันในช่วง 6 เดือนแรกของการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อของคุณจะตอบสนองต่อการฝึกได้เร็วที่สุด สำหรับน้ำหนัก 180 ปอนด์ หมายถึง 270 กรัมต่อวันในตอนเริ่มต้น กล้ามเนื้อ และขั้นต่ำเปล่า 180 กรัมต่อวันหลังจากนั้น | |
ผู้ตั้งกระทู้ เมจิ (Levelnews-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-03-03 17:29:30 IP : 77.247.178.136 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 291495 |