วิธีหนึ่งในการป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกหลังอายุ 30 ปีคือการได้รับแคลเซียมให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณที่ร่างกายต้องรับจากกระดูก อาหารเสริมแคลเซียมเป็นมาตรฐานในการรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุนและภาวะที่มักเกิดขึ้นก่อนหน้านั้นโรคกระดูกพรุน แคลเซียม (การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก) แคลเซียมช่วยให้หลอดเลือดหดตัวและผ่อนคลาย ดังนั้นจึงจำเป็นในการรักษาความดันโลหิต ให้แข็งแรง การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ คุณต้องได้รับแคลเซียมจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม