การเคลื่อนไหวช่วงสะโพกและเข่าที่มากขึ้นจะช่วยให้คุณจมลงไปในท่าสควอทได้ลึกขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การมี ROM ที่มากขึ้นจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและทำได้อย่างถูกต้อง การยืดกล้ามเนื้อ Charlee Atkins , CSCS ผู้สร้างคลาส Le Stretchบอกกับตนเองว่าเธอชอบใช้คำว่าการเคลื่อนไหวแทนความยืดหยุ่นเพื่อตอกย้ำว่าการยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันอย่างไร สำหรับฉัน มันเป็นเรื่องในชีวิตประจำวันที่ยากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เช่น การก้มลงผูกเชือกรองเท้า เดินขึ้นบันได อุ้มลูกขึ้นจากพื้น หรือแม้กระทั่งลุกจากโซฟา การปรับปรุงความคล่องตัวของคุณทำให้กิจกรรมประจำวันเหล่านี้ง่ายขึ้น