เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่คิดอะไรหรือมี ความคิดที่ว่างเปล่า เรามีเครื่องมือบางอย่าง เช่น DVD การฝึกสมาธิ สำหรับผู้เริ่มต้นหรือแถบคาดศีรษะเพื่อรับรู้สมอง เพื่อช่วยให้คุณผ่านขั้นตอนนี้เมื่อคุณเพิ่งเริ่มเรียนรู้วิธีการทำสมาธิที่ดีที่สุด โดยทั่วไป วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มทำสมาธิคือการจดจ่อที่ลมหายใจ ตัวอย่างของวิธีการทำสมาธิอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือการมีสมาธิ