หากคุณเลือกที่จะนั่งบนเก้าอี้ ให้นั่งไปทางด้านหน้าของที่นั่งและวางเท้าให้มั่นคงบนพื้น สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและช่วยให้คุณมีสมาธิกับการฝึกฝน สมาธิ ขั้นตอนที่ 2 ปิดตาของคุณเบา ๆ เมื่อคุณอยู่ในท่าที่สบาย ให้มองไปในระยะไกลด้วยการจ้องมองอย่างนุ่มนวล