แม้ว่าบางคนอาจมีการเผาผลาญที่รวดเร็วตามธรรมชาติ แต่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและแข็งแรงขึ้น หลายคนเสริมอาหารของพวกเขาด้วยผงโปรตีน กล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นวิธีที่รวดเร็วในการรับโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย วิธีบริโภคผงโปรตีนที่พบมากที่สุดคือโปรตีนเชค เชคเหล่านี้สามารถดื่มได้ทั้งก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ตราบใดที่ร่างกายของคุณยังได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย คุณก็จะมีรูปร่างที่ดี