การเคลื่อนไหวและเคล็ดลับในการสร้างอิฐท้อง ใช้เทคนิคและแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเริ่มทำลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในการแข่งขันช่วงแรกๆ ของฉัน กรรมการจะบอกฉันว่ากล้ามท้อง ของฉัน ดูดีเมื่อเกร็ง แต่เมื่อยืนผ่อนคลายก็แทบจะมองไม่เห็น ฉันได้ยินข้อความนั้นดังและชัดเจน และรู้ว่าถึงเวลาแล้วที่ต้องเพิ่ม การสร้างกล้ามท้อง  และเริ่มสร้าง "อิฐ" บางส่วนที่หน้าท้องของฉัน ต่อไปนี้เป็นสาเหตุสำคัญที่อยู่เบื้องหลัง "การเปลี่ยนแปลงในช่องท้อง" ของฉัน เคล็ดลับการฝึกกล้ามท้อง ฝึกฝนพวกเขาสัปดาห์ละสองครั้งโดยไม่ล้มเหลว ปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ แทนที่จะคิดในภายหลัง ชะลอจังหวะและมุ่งเน้นไปที่การยืดและการบีบของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เพิ่มแรงต้านให้กับทุกการเคลื่อนไหวของช่องท้องเพื่อให้สามารถทำซ้ำได้น้อยลง พาทุกชุดไปสู่ความล้มเหลว ค้นหาแกนกลางของการออกกำลังกายหน้าท้องที่ฉัน "รู้สึก" มากที่สุดและยึดติดกับมัน