การออกกำลังกาย กิจกรรมทางกายคืออะไร? WHO นิยามกิจกรรมทางกายว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งต้องใช้พลังงาน กิจกรรมทางกาย หมายถึง การเคลื่อนไหวทั้งหมดรวมทั้งในช่วงเวลาว่าง การขนส่งเพื่อไปและกลับจากสถานที่ต่างๆ หรือเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของบุคคล การออกกำลังกายทั้งระดับปานกลางและหนักทำให้สุขภาพดีขึ้น วิธีที่นิยมในการเคลื่อนไหว ได้แก่ การเดิน ปั่นจักรยาน หมุนล้อ เล่นกีฬา ทำกิจกรรมสันทนาการและเล่น และสามารถทำได้ทุกระดับทักษะและเพื่อความเพลิดเพลินของทุกคน การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วย การป้องกันโรค และจัดการกับโรคไม่ติดต่อ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง และพัฒนาสุขภาพจิต คุณภาพชีวิต และความเป็นอยู่ที่ดี